Вправа на зняття емоційного еапруження або переживання дитиною неприємної ситуації

КАЗАНОК ГАРНОГО НАСТРОЮ

23.11.2015

Дану вправу добре використовувати в такі моменти, коли у дитини безпосередньо трапилась якась неприємність, вона про щось сумує, переживає. Проговоріть з нею, що саме її турбує, і запропонуйте разом «поворожити». Придумайте, що б їй в цій ситуації допомогло, що для цього можна приготувати – і здійсніть задумане.

Крім того, вправа впливає на розвиток уяви, підвищує впевненість в собі.

Вік: дошкільний; молодший шкільний

Матеріали: папір різного формату; кольоровий / білий картон; фарби; набір олівців / фломастерів / крейди; ножиці, клей, пластилін.

Інструкція. «Сьогодні ми з тобою побудемо справжніми чарівниками, і зваримо відмінний настрій! Так-так, саме його! А знаєш як? Для цього у нас з тобою єчарівний рецепт!

Покладемо трохи веселощів,
100 грам пустощів,
200 грам гарних жартів

І станемо все це варити 3 хвилини.

Потім ми додамо частинку синього неба
І сонячних зайчиків пару.
Покладемо ще свої кращі сни
І ласкавий голос мами.

Тепер ми це перемішаємо!
Заглянемо під кришку …
Там буде наш відмінний настрій! Ти готовий / а приступити до чарівництва? Так? Тоді починаємо! »

Виберіть разом з дитиною якусь гарну каструльку.

Далі треба вирішити, що з чарівних інгредієнтів ви намалюєте, зліпите з пластиліну, а що просто озвучите або зобразите іншим способом.

Припустимо, небо, посмішку, і ілюстрацію до кращому сну можна намалювати або зліпити з пластиліну. Сонячний зайчик і веселощі зобразити за допомогою пантоміми, а жарт просто розповісти.

Коли всі інгредієнти будуть продумані і готові – починайте чарівництво.

Взявши казанок, починайте разом з дитиною додавати відповідні компоненти. Те, що зроблено своїми руками – кладіть в казанок, те, що ви вирішили зобразити пантомімою – покажіть. А те, що захотіли сказати – скажіть, заглядаючи всередину казанка.

По завершенню вправи запитаєте дитини, що їй найбільше сподобалося? Хотіла би вона що-небудь змінити в рецепті, додати щось своє?

Переклад з російської
Автор: дитячий психолог Світлана Флоринська-Колбасова
Взято з сайту: www. kind-land.ru

Як заспокоїтись під час іспитів? Які можна використати методики?

Заспокойтесь! У Вас іспит!

За статистикою старшокласник витрачає на підготовку до уроків від 2 до 6 годин на добу. Враховуючи час, який він проводить на шкільних уроках – навчальне навантаження старшокласника складає 53-67% його активної життєдіяльності. Таким чином, неважко зробити висновок, що під час навчального року учень перебуває у постійному стресовому стані при сильному психічному та фізичному напруженні.

 

Установлено, що перед входом в аудиторію, де проходить іспит, в учня зростає частота серцевих скорочень та артеріальний тиск. Ці показники нагадують ті, що бувають у спортсмена перед стартом. Але якщо спортсмен їх знижує за рахунок м’язової напруги, то в учнів такого розслаблення немає. Це призводить до різкого зниження працездатності, впливає на процеси мислення, пам’яті, уваги.

 

Психічне та фізичне здоров’я людини нерозривно пов’язані між собою, тому слід пам’ятати, що постійно перевантажуючи якусь одну систему організму – ми сприяємо зниженню працездатності та стресостійкості іншої. Так на фоні психічного перевантаження можуть виникати фізичні розлади, підвищуватись агресивність, тривожність, може виникати депресія, як наслідок перевтоми.

 

Для того, щоб уникнути всіх вище наведених проявів рекомендується постійно займатись збереженням психічного та фізичного здоров’я. Для цього необхідно навчатись володіти собою у критичних ситуаціях, розуміти та вміти корегувати свій емоційний стан, який впливає на самопочуття та поведінку, вміти звільнятись від негативних емоцій. Більшість з нас постійно перебуває в стані напруги через нагромадження в організмі стресорних гормонів, які викликають не тільки внутрішнє, але і м'язове напруження і, крім того, спазми та звуження судин.

 

Як можна допомогти собі коли хтось чи щось діє тобі на нерви і змушує дратуватись? Як зберегти своє емоційне, психічне здоров'я? Що робити з внутрішнім напруженням, з проявами депресії? Необхідно виробляти імунітет до негативних подразників, тобто слід навчитися сприймати їх як факт і оцінювати розумом, а не через емоції.

 

Для цього використовують способи саморегуляції, свідомого вольового управління внутрішніми процесами своєї психіки. Негативні емоції руйнують людину і фізично, і морально. Методи саморегуляції дозволяють витіснити негативні емоції і почуття та замінити їх позитивними. Позитивні образи діють на людину життєстверджуючи за рахунок самонавіювання та зняття напруги з тіла та мозку. Релаксація – стан спокою і розслаблення, що виникає в результаті зняття напруги після сильних переживань або фізичних зусиль.

Прийоми релаксації засновані на більш-менш свідомому розслабленні м'язів. Адже людина - єдине ціле: ЇЇ психічне напруження веде до підвищення м'язової напруги. Звідси справедливе і зворотне твердження. Якщо нам вдається знизити м'язову напругу, разом з нею знижується і нервове напруження. Далі наведено ряд порад та релаксаційних методик, які допоможуть контролювати свій стан не лише під час езаменаційної сесії а й в інших стресових ситуаціях.

 

Поради, які важливо пам’ятати при підготовці до іспитів

1. Під час підготовки до іспитів застосовуйте техніки та правила ефективного запам’ятовування (див. попередній номер “Метро освіта”).
2. Робіть перерви для відпочинку та вживайте більше фруктів, соків (особливо цитрусових та тих, що містять вітамін С у великій кількості), горіхів. Не пийте міцні чаї та каву.
3. По можливості, робіть фізичні вправи, переключайтесь на інші види діяльності – це надасть вам можливості швидше відновлювати сили для навчання.
4. Перед іспитом потрібно обов’язково добре відпочити, виспатись, ввечері прогулятись на свіжому повітрі. Перед сном прийміть ванну з лавандою, хвоєю іншими маслами.
5. Повторювати можна вранці “на свіжу голову” лише основне. (“зубрити” ввечері не рекомендується)
6. Під час підготовки робіть релаксаційні вправи, наведені нижче.
7. Вранці перед іспитом зробіть зарядку, прийміть контрасний душ, гарно поснідайте.
8. Якщо перед входом до аудиторії ви сильно нервуєтесь знайдіть можливість змочити холодною водою зап’ястя, скроні, внутрішній бік ліктьового суглобу (місця, де близько до поверхні шкіри проходять артерії та вени). А також, випийте склянку звичайної води або іншого напою, який потрібно принести з собою на іспит. Зробіть дихальні вправи на розслаблення (вдихнути на рахунок 1-2-3; трохи затамувати подих; видихнути повільніше на рахунок 1-2-3-4-5-6; повторити 3-4 рази).
9. Постійно посміхайтесь, відчувайте внутрішню впевненість у власних силах та знаннях. Пам’ятайте, ваші вчителі бажають вам найкращого і вони будуть старатись вам допомагати на іспитах. Те на що ви здатні, і що ви знаєте – це “відкрита книга” для ваших вчителів, тому не хвилюйтесь, вони на вашому боці.

                  Способи і техніка для позбавлення
                           від негативу  минулого 

1. Згадайте конкретний випадок (подія, ситуацію, епізод), де був негатив. Якщо негатив зараз не відчувається - це не привід не згадувати, бо его буде вас переконувати: «немає там негативу, все нормально, нема чого згадувати і розглядати цей випадок», тим самим приховуючи негатив.

2. Згадайте обставини, людини, людей або істот, яких ви явно чи не явно звинувачували в тому, що цей випадок стався з вами.

3. Дивіться на цей випадок (подія, ситуацію, епізод) з розумінням (або хоча б думкою), що я сам (а) притягнув (а) це в своє життя - своїми думками, словами і діями, і що ніхто інший в цьому не винен. Мені повернулося це по закону карми, все справедливо і по-чесному. Звинувачуючи іншого / інших (згадайте кого саме), я був (а) неправий (а), бо не розумів (а) закон карми, і через це нерозуміння я весь цей час завдавав (а) шкоду собі і іншому, випромінюючи негатив в його сторону. Розглядайте випадок, думаючи такі думки, до тих пір, поки не прийде полегшення і прийняття, що полягає в розумінні «я сам (а) притягнув це, тому звинувачувати більше нікого».

4. Попросіть подумки вибачення у того, кого ви звинувачували в тому, що цей випадок стався. Прости мене, я через свою дурість вважав (а) тебе винним у трагедії, вважав тебе причиною своїх проблем, а зараз я розумію, що це не так. Прости, що я весь цей час думав і говорив про тебе погано, злився на тебе, ненавидів, бажав тобі зла. Я був неправий, прости мене. Продовжуйте просити вибачення до тих пір, поки не відчуєте полегшення і відпускання - у вас більше немає претензій до цієї людини, ви не тримаєте на нього зла, немає бажання обговорювати його з кимось, скаржитися на нього, і ви більше не вважаєте його причиною своїх проблем.

5. Подяка Богу (Вищим Силам, Життя) за те, що у вас з'явилася можливість зрозуміти, прийняти і відпустити цей випадок.

Ця техніка - просто шаблон. Комусь він сподобається і повністю підійде, а хтось переробить його під себе. Адже справа тут не в словах і виразах. Головне, щоб це реально допомагало позбутися негативного вантажу минулого і сприяло духовному зростанню.

Між четвертим і п'ятим пунктом можна, наприклад, вставити формулу щастя стосовно тієї людини, яку ви раніше вважали причиною своїх неприємностей. А п'ятий пункт можна розширити, використовуючи техніку подяки.

                                          Швидкого вам позбавлення від негативу!

ПРИТЧА ПРО СТАКАН

На початку уроку професор підняв склянку з невеликою кількістю води. Він тримав цей стакан, поки всі студенти не звернули на нього увагу, а потім запитав: "Скільки, по-вашому, важить ця склянка?"

- "50 грам!", "100 грам!", "125 грам!" - Припус-      кали студенти.

- Я й сам не знаю, - продовжив професор, - щоб дізнатися про це, потрібно його зважити. Але питання в іншому: що буде, якщо я потримаю так стакан протягом декількох хвилин?

- Нічого, - відповіли студенти.

- Добре. А що буде, якщо я потримаю цю склянку протягом години? - Знову запитав професор.

- У вас заболить рука, - відповів один із студентів.

- Так. А що буде, якщо я, таким чином, протримається стакан цілий день?

- Ваша рука окам'яніє, ви відчуєте сильне напруження в м'язах, і вам навіть може паралізувати руку, і доведеться відправити в вас лікарню, - сказав студент під загальний сміх аудиторії.

- Дуже добре, - незворушно продовжував професор, - проте чи змінився вага склянки на протязі цього часу?

- Ні, - була відповідь. - Тоді звідки з'явився біль у плечі і напругу в м'язах?

Студенти були здивовані і збентежені.

- Що мені потрібно зробити, щоб позбутися від болю? - Запитав професор.

- Опустити стакан, - була відповідь з аудиторії.

- Ось, - вигукнув професор, - точно так само відбувається і з життєвими проблемами і невдачами.

Будете тримати їх в голові кілька хвилин - це нормально. Будете думати про них багато часу, почнете відчувати біль. А якщо буде продовжувати думати про це довгий, тривалий час, то це почне паралізовувати вас, тобто ви не зможете нічим іншим займатися. Важливо обміркувати ситуацію і зробити висновки, але ще важливіше відпустити ці проблеми від себе в кінці кожного дня, перед тим як ви йдете спати. І таким чином, ви без напруги щоранку зможете прокидатися свіжими бадьорими і готовими впоратися з новими життєвими ситуаціями. Опустіть стакан!

Арт-терапевтическая помощь при борьбе  со стрессом

В настоящее время в психологии все больше и больше внимания уделяется различным методам арт-терапии, которые служат для успешного совладания со стрессовыми ситуациями.

Хедер Уильямс в своей  книге «Говорящий рисунок, или как познать свое глубинное “Я”»  дает советы,  как справиться со стрессом. Для  выполнения  упражнения «Выражаем тревогу» Хедер Уильямс  предлагает:

• занять удобную, расслабляющую позу;
• найти в себе ощущение тревоги;
• определить, где она локализуется: в животе,  лице, голове, ногах;
• взять цветные карандаши;
• субдоминантной рукой выплеснуть из себя тревогу и перенести ее на бумагу.

Люсия Капаччионе   для снятия стрессов предлагает упражнение "рисование обеими руками". С ее точки зрения это упражнение позволяет активизировать обе руки и оба полушария головного мозга. Данное упражнение освобождает разум от ненужных тоскливых, тревожных мыслей, успокаивает нервы. Почувствовав себя измотанным, расстроенным, выведенным из состояния душевного  равновесия, попытаться  несколько раз выполнить упражнение с использованием обеих рук.

А.М. Шевченко  – практикующий психолог, арт-терапевт в своей работе  описывает  упражнение «Отрезаю проблему».  Автор предлагает нарисовать свою проблему справа от себя в виде клубка запутанных ниток. Слева нарисовать себя. Затем взять ножницы и отрезать ту часть рисунка, где изображена проблема. Как считает данный арт-терапевт, именно это действие поможет нашему мозгу легко распутать создавшуюся проблему. Автор считает, что наши мысли, выраженные в письменном виде, есть не что иное, как наши голограммы. Следовательно, их можно уничтожить, т.е. освободиться от негативной энергии, от негативных мыслей и эмоций.

Барбара Ганим   рассуждает о том, что благодаря экспрессивному искусству мы можем избавиться от негативных мыслей, которые блокируют способности нашего тела. Экспрессивное искусство, по ее мнению, поможет освободиться от вызывающих стресс эмоций, которые  по многочисленным исследованиям ослабевают иммунную систему. Б. Ганим, автор книги «Исцеление через искусство», пишет о том, что как только негативные эмоции становятся доступными для направленной визуализации, появляется возможность избавиться от них, выразив их в рисунке, скульптуре или коллаже.

Автор считает, что негативные мысли и  эмоции приводят к стрессовым состояниям. Психологическое напряжение, сохраняющееся в течение длительного периода времени, может нарушить иммунную систему, после чего здоровые клетки могут переродиться и привести к различным тяжелым заболеваниям. Она предлагает, как и многие другие  арт - терапевты, начать рисовать не той рукой, которой человек занимается трудовой деятельностью. Это связано с тем, чтобы человек меньше контролировал свои действия и не оценивал свою работу критически. Из своих наблюдений она сделала вывод, что люди, которые не умеют рисовать, достигают, таким образом, самых лучших результатов. По мнению автора, при работе с рисунком рекомендуется спокойная музыка, желательно без слов. Негативные эмоции могут выразиться через цвет, форму, линию и другие зримые образы. Простой акт изображения на бумаге негативной эмоции, вызывающей стресс, освобождает наше тело от напряжения и уже не может принести вред здоровью.

Арт-терапия является мощным инструментом в работе со стрессовыми ситуациями и выхода из них. Хорошо себя зарекомендовали в психотерапии библиотерапия, танцевальная терапия, музыкотерапия,  фототерапия и т.д. Во всех этих случаях человек высвобождает свои эмоции и тем самым снимает напряжение. Одним из важных ресурсных состояний человека является уверенность в своих силах, что приводит к спокойствию  и концентрации мыслей при выполнении поставленных  жизненных целей.

В  книге И. Ю. Митевой «Курс управления стрессом»    даются  рекомендации, направленные на  снижения стресса.

Как считает автор книги, гидромассаж лучше всего помогает при стрессе. Очень эффективен точечный массаж на лице, шеи, голове. Прежде всего, необходимо обнаружить участки затвердевшей кожи, а затем их необходимо растирать и сильно щипать.

Физические упражнения, с точки зрения автора,   снижают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым человек чувствует себя хорошо. Заниматься рекомендуется  ежедневно, как минимум 30 минут.

Плавание  также нейтрализует последствия стресса. Именно при плавании мышцы расслабляются. Вода способствует обрести спокойствие и настроиться на позитивные мысли.

Кроме физических упражнений, по мнению автора, хорошо помогает справляться со стрессом релаксация и медитация.

И.Ю.Митева полагает, что существует связь между отрицательными эмоциями, которые испытывает человек в состоянии стресса, и напряжением его мышечной системы. Отрицательные эмоции (страх, тревога, беспокойство, раздражение и др.) всегда вызывают мышечное напряжение. Если научиться произвольно снижать избыточное напряжение, можно тем самым научиться эффективно управлять своими эмоциями и уменьшить их эффективность.

Доктор медицинских наук С.А. Игумнов  для снятия напряжения мышц лица предлагает упражнение «Маска релаксанта». Выполнение этого упражнения позволяет расслабить мимические, жевательные мышцы и язык. Каждая напряженная мышца оказывает воздействие на двигательную зону головного мозга.

«Маску релаксанта» применяют в тех случаях, когда нет возможности заниматься аутогенной тренировкой. В результате выполнения  этого упражнения уменьшается физическое и психическое напряжение, проходит головная боль.

Для снятия психологического и физического напряжения используют также холистический массаж. Он применяется при психосоматических и эмоциональных состояниях, состояниях страха и депрессиях,  психологического, физического сексуального насилия. Автор холистического (пульсационного) массажа является Т. Браунинг.

Холистический массаж позволяет осознать сигналы тела, поскольку они напрямую выражают потребности бессознательного. Осознание сигналов тела помогает человеку соединиться со своим внутренним источником знания.

Для снятия или уменьшения действия стрессовых факторов Сарвир И.  в своей книге «Долой стресс» предлагает использовать свои внутренние ресурсы:

   1.    антистрессовое дыхание;

2.    минутная релаксация (напряжение и расслабление мышц);

3.    смена обстановки;

4.    расслабление;

5.    отвлечение (переключение мыслей);

6.    музыка;

7.    арифметика (счет в обратном порядке от 50-ти);

8.    общение.

С помощью библиотерапии, стремятся улучшить поведение в условиях стресса через информацию и программы упражнений посредством коммуникативного воздействия книги.

По мнению Митевой И.Ю., смехотерапия, также является мощным инструментом при  снижения стресса. Улыбка дает отдых мышцам лица: грусть затрагивает 43 мышцы, улыбка – только 17. В свою очередь, это ведет к охлаждению крови в сосудах головного мозга; образуются вещества, которые стимулируют работу левого полушария, отвечающего за радостные ощущения. Биохимические процессы тормозят образования «стрессовых» гормонов. В каждом конкретном случае необходимо позитивно переосмыслить стрессовую ситуацию, увидеть ее в ином свете. Применяя позитивный подход, нужно попытаться  найти альтернативные возможности в принятии решений, которые были вне досягаемости сознания.

Таким образом, мы видим, что  зарубежные и российские авторы предлагают большое количество техник аутотренинга и релаксаций для  профилактики и устранения стресса. Каждый человек сам выбирает в зависимости от своего психологического и физического состояния экспериментальным путем  подходящие  для него техники релаксации, дыхательные техники, вид массажа, физическую нагрузку. Все это способствует  позитивному настрою личности и уверенному общению с окружающими.           

На основе проведенного краткого анализа научной литературы, можно сделать выводы: 

1.   Поведение людей при  устранении стресса в разных ситуациях будет отличаться. Оно зависит от степени тревожности личности.

2. Одна и та же личность с изменением возраста будет менять свои способы борьбы со стрессом. На это влияет приобретенный жизненный опыт.

3. Способы выбора поведения зависят от того, в какой социальной среде находится человек. Какие жизненные нормы приемлемы для данного человека.

Правильный выбор стратегий поведения способствует более быстрому устранению стрессогенных факторов, снижению уровня тревожности,  улучшению здоровья, восстановлению работоспособности.

При совладании со стрессом  появляется уверенность в собственных ресурсах, повышается самооценка   и восстанавливается внутренняя гармония человека, что приводит  к удовлетворению жизни и развитию личности.

Первая помощь, система приемов эмоциональной саморегуляции после воздействия стрессовых факторов.

1.Смочить лоб, виски, артерии на руках холодной водой.
2.Медленно осмотреться по сторонам, переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывая их внешний вид.
3.Посмотреть в окно на небо, сосредоточиться на том, что видите.
4.Медленно, глотками выпить стакан воды, сосредоточив внимание на ощущениях в тот момент, когда вода будет течь по горлу.
5.Представить себя в приятной обстановке – в саду, на пляже, на качелях, под душем...
6.Проговорить (лучше вслух) формулы успокоения, например: «Сегодня я игнорирую пустяки».
7.Переключитесь на интересную деятельность, интересное занятие – создайте новую доминанту.
8.Вспомните приятные события из собственной жизни, постарайтесь почувствовать это состояние вновь всем телом – позой, улыбкой, жестами, походкой, осанкой.
9.Используйте приемы логики, включите рассудочную деятельность. Произведите общую переоценку значимости ситуации по типу: «Не очень то и хотелось» или постарайтесь найти что-то положительное, используя прием «зато». Успокойтесь, а затем все обдумайте – по принципу: «Подумаю об этом завтра».
10.Не надо блокировать физиологические механизмы разрядки, в виде плача, смеха, желания ударить, выговориться:
- чувство раздражения и агрессии можно снять, сделав несколько ударов ногой по воображаемому предмету, побоксировать подушку и т.д.;
- разрядить эмоции – выговориться кому-то до конца, т.к. после снятия возбуждения человек может осознать свои ошибки и принять правильное решение;
- дать себе усиленную физическую нагрузку (приседания, бег на месте, подъем пешком на несколько этажей);
- найти место, где можно проговорить, прокричать, выплакать: пустая комната, закрытая машина;
- техника «пустой стул». Представьте, что на этом стуле сидит человек, который вас обидел. Излейте ему все свои чувства

Тренінг профілактики стресу для педагогів Первомайського освітнього округу " Як подолати стрес"

Що робити, якщо..?

1. Втомився - малюй квіти.

2. Злий - малюй лінії.

3. Болить - ліпи.

4. Нудно - заповни листок паперу різними кольорами.

5. Сумно - малюй веселку.

6. Страшно – плети макраме або роби аплікації з тканин.

7. Відчуваєш тривогу - зроби ляльку-мотанку.

8. При обуренні - рвіть папір на дрібні шматочки.

9. Відчуваєш занепокоєння – складай  орігамі.

10. Хочеш розслабитися - малюй візерунки.

11. Важливо згадати - малюй лабіринти.

12. Відчуваєш незадоволення - зроби копію картини.

13. Відчуваєш відчай - малюй дороги.

14. Треба щось зрозуміти - намалюй мандали.

15. Треба швидко відновити сили - малюй пейзажі.

16. Хочеш зрозуміти свої почуття - малюй автопортрет.

17. Важливо запам'ятати стан - малюй колірні плями.

18. Якщо треба систематизувати думки - малюй стільники або квадрати.

19. Хочеш розібратися в собі і своїх бажаннях- зроби колаж.

20. Важливо сконцентруватися на думках - малюй точками.

21. Для пошуку оптимального виходу із ситуації - малюй хвилі і круги.

22. Відчуваєш що «застряг» і треба рухатися далі - малюй спіралі.

23. Хочеш сконцентруватися на меті - малюй сітки і мішені

15 рецептів щастя

Кожен хоче бути щасливим. Можна багато говорити про долю, але за великим рахунком тільки від самої людини залежить, чи зробить він себе таким. Життя влаштоване складно, вона складається з відносин в родині, особистому житті, роботи, захоплень і багато чого іншого. Все це впливає на наше самопочуття. І все ж існують правила-концепції на всі випадки життя, дотримуючись яких можна знайти щастя. Ними ми попросили поділитися досвідчених психологів.

1. Постійно зустрічайтеся з новими людьми
Чим більше у вас буде зустрічей і контактів, тим більше шансів, що ви будете робити в житті правильні кроки. Різноманітність інформації дозволить вибирати найкраще і більш відповідне для себе - роботу, коло спілкування, товари і т.д.

2. Завжди щось робіть
Неважливо, що ви будете робити - писати, ходити, розмовляти з іншими людьми, - все це дозволяє отримувати пізнавальну інформацію, щось освоювати, чогось навчатися. І в майбутньому це обов'язково стане в нагоді і зробить життя багатше.

3. Побільше спілкуйтеся
Людина - дуже соціальна істота, і він не може бути щасливий у самотності . Якщо самотня людина щасливий, швидше за все, у нього є глибокі психологічні проблеми. Будьте серед людей, уявляйте їм себе, ходіть на мітинги, самовиражатися - і вас не буде залишати відчуття, що ви дихаєте життям на повні груди.

4. Будьте альтруїстом.

 Кожна людина народжується альтруїстом, і тому повинен робити добро іншим. Неважливо кому і як - підгодовувати бездомних собак, поступатися місцем у транспорті літнім людям або просто допомагати власним батькам - важливо реалізовувати цю закладену природою функцію. І це завжди буде повертатися потужними позитивними переживаннями.

5. Реалізовуйте дитячі мрії
Якщо ви про щось мріяли в дитинстві і не отримали цього, то на все життя може накластись  відбиток нереалізованості. Він може турбувати час від часу «безпричинної» смутком. Наприклад, ви в дитинстві хотіли навчитися їздити на велосипеді, але так і не зробили цього. Згадайте, чи була у вас в дитинстві така нереалізована мрія. Якщо так, то здійсніть її зараз - це зробити ніколи не пізно.

6. Не копіюйте чужу життя
Не намагайтеся копіювати чужі життєві історії - це віддаляє людину від самого себе, змушує підтримувати не приносять задоволення формальні зв'язки, а отже, забирає життєві сили і енергію. А от від того, що ви йдете своїм шляхом, сили, навпаки, тільки прибувають.

7. Здійснюйте свої бажання
Одна з причин відсутності відчуття щастя в душі - подавлені бажання. Тому, якщо ви в певній ситуації відчуваєте якесь бажання, наприклад, підійти і заговорити з незнайомою людиною, не бійтеся і зробіть це. Якщо ви цього не зробите, потім будете страждати від своєї нерішучості і відчуття нездійсненність чогось приємного.

8. Займайтеся тим, до чого найбільше лежить душа
Те заняття, яке приносить вам найбільше задоволення, натхнення - і є головна справа вашого життя. Воно повинно домінувати в життєвих планах. Як мінімум, його не можна кидати: розплатою може бути відчуття «нещасливості».

9. Випромінюйте те, що ви хочете отримувати
Якщо ви хочете, щоб мир вам посміхався, посміхайтеся йому. Робіть іншим так, як ви б робили це для себе. Несіть відповідальність за свої вчинки та думки.

10. Не критикуйте інших
Там де критика, немає любові. Тільки приймає ставлення до іншої людини робить його щасливішим, а світ навколо вас - радісніше.

11. Будьте господарем життя, а не жертвою обставин
Кожен створює собі проблеми сам. Формуйте життєву позицію, відповідаючи на запитання: «Навіщо мені це потрібно?» Замість: «Чому це зі мною відбувається?»

12. Оцінюйте не об'єкт, а своє ставлення до нього
Немає поганих чи хороших речей, є тільки ваше ставлення до них. Немає поганих людей, є люди, з якими вам погано. Немає хороших людей, є люди, з якими вам добре. У людей немає недоліків - є те, що відрізняє вас один від одного. Ці правила допоможуть впливати на відносини між людьми і зберігати самовладання в стресових ситуаціях.

13. «Не думай про секунди звисока»
Живіть кожною хвилиною, ставитеся до того чоловіка, який знаходиться перед вами, як до найголовнішого людині. Усвідомте, що найголовніше час - зараз. Цей принцип допоможе не відкладати найкращі переживання на потім, а проживати щасливо кожен день.

14. Хваліть себе і інших з приводу, незалежно від результату
Хвалячи себе за будь-яку дію, ви позитивно приймаєте себе. При цьому ви вже не уявляєте старими категоріями: «гірше-краще», а зі світом (смиренно) приймаєте все існуюче у Всесвіті. Це правило дозволяє не розділяти людей на хороших і поганих, всі люди стануть хорошими і приємними.

15. Думайте про те, чого ви хочете досягти
Думки - це готові команди до дії. При цьому позитивні думки створюють сприятливі ситуації в нашому житті, а негативні - навпаки. Тому, якщо ви, приміром, хочете бути щасливим, просто уявляйте, як виглядає ваше щастя - і воно до вас прийде.Конец формы

МОІППО. Профорієнтація.

Ми - любимо наше селище

 Проведення психологічної акції "Паркан відвертості та побажань" та "Долонька дружби"

Відділ освіти Жовтневої райдержадміністрації

Районний методичний кабінет

 ПРОФОРІЄНТАЦІЙНІ ВПРАВИ, СЮЖЕТНО-РОЛЬОВІ ІГРИ, ТРЕНІНГИ

(на допомогу практичним психологам)

 

Миколаїв, 2008

ПРОФОРІЄНТАЦІЙНІ ВПРАВИ, СЮЖЕТНО-РОЛЬОВІ ІГРИ, ТРЕНІНГИ  (на допомогу практичним психологам). Миколаїв: 2008. – 33 с.

Укладач:   Рязанцева В.В., методист, який відповідає за  психологічну службу

Відповідальний за випуск:   Пирожок С.І., завідуюча методкабінету

Рекомендовано методичною радою районного методичного кабінету

©Рязанцева В.В., 2008

ЗМІСТ

1.     Профорієнтаційна вправа «Оповідання з іменників»

2.     Рольова гра «Cпівбесіда з роботодавцем»

3.     Тренінгова вправа «Мої життєві й професійні плани»

4.     Тренінгова вправа "5 кроків"

5.     Сюжетно-рольова гра "Створення миру"

6.     Тренінгова вправа «План мого майбутнього»

7.     Анкета « Чи знаєш ти свою майбутню професію?»

8.     Профорієнтаційна гра "Вгадай професію"

9.     Профорієнтаційна гра "Найкраща"

10.                        Профорієнтаційна гра "Ланцюжок професій"

11.                        Програма семінару-тренінгу "Самопрезентація особистісних і професійних якостей"

12.                        Профорієнтаційна гра "Спляче місто"

Список використаних джерел

ПРОФОРІЄНТАЦІЙНІ ВПРАВИ, СЮЖЕТНО-РОЛЬОВІ ІГРИ, ТРЕНІНГИ

Профорієнтаційна вправа «Оповідання з іменників»

(Дана вправа є модифікацією відомої гри "Оповідання з іменників", що була адаптована нами до проблематики професійного самовизначення)

Мета: підвищити рівень усвідомлення учасниками типового й специфічного в професійній діяльності того або іншого фахівця.

Вправа проводиться в колі. Кількість граючих - від б-8 до 15-20. Час - від 15 до 25 хвилин.

Основні етапи методики наступні:

1. Ведучий визначає разом з іншими гравцями, яку професію цікаво було б розглянути. Наприклад, група захотіла розглянути професію “фотомодель”.

2. Загальна інструкція: “Зараз ми спільними зусиллями постараємося скласти оповідання про типовий трудовий день нашого його працівника - фотомоделі. Це буде оповідання тільки з іменників. Приміром, оповідання про трудовий день учителя міг би бути таким: дзвінок - сніданок - дзвінок - урок - двієчники - питання - відповідь - трійка - учительська - директор - скандал - урок - відмінники - дзвінок -будинок - постіль. У цій грі ми подивимося, наскільки добре ми уявляємо собі роботу фотомоделі, а також з'ясуємо, чи здатні ми до колективної творчості, адже в грі існує серйозна небезпека якимось невдалим штришком (недоречно названим "заради жарту", дурним іменником) зіпсувати все оповідання.

Важлива умова: перш, ніж назвати новий іменник, кожний гравець обов'язково повинен повторити все, що було названо до нього. Тоді наше оповідання буде сприйматися як цілісний добуток. Щоб краще було запам'ятовувати названі іменники, раджу уважно дивитися на всіх мовців, як би зв'язуючи слово з конкретною людиною”.

3. Ведучий може назвати перше слово, а інші гравці по черзі називають свої іменники, обов'язково повторюючи все, що називалося до них. Якщо гравців 6-8 чоловік, то можна пройти два кола, коли кожному прийде називати по двох іменників.

4. При підведенні підсумків гри можна запитати в учасників, вийшло цілісне чи оповідання ні? чи не зіпсував хтось загальне оповідання своїм невдалим іменником? Якщо оповідання вийшло плутан і сумбурним, то можна попросити когось із гравців своїми словами розповісти, про що ж було складене оповідання, що там відбувалося (і чи відбувалося?). Можна також обговорити, наскільки правдиво й типово був представлений трудовий день розглянутого професіонала.

Досвід показує, що гра звичайно проходить досить цікаво. Учасники нерідко перебувають у творчій напрузі й можуть навіть нечимало утомлюватися, тому більше двох разів проводити дану ігрову вправу не треба.

Не менш цікаво може бути проведене аналогічна вправа, але вже на тему “СОН З ЖИТТЯ...” таке-те фахівця. У цьому випадку можливо більше творче й бурхливе фантазування учасників, оскільки мова йде про незвичайний, майже, “містичної” ситуації, пов'язаної із загадковим миром снів...

Дані вправі виявляються цікавими й корисним і навіть при роботі з фахівцям і. Приміром, і в програму підготовки профконсультантов можна включити спочатку вправу “Один робочий день із життя профконсультанта”, а потім - “Сон з життя профконсультанта”.

Особливо корисними як для шкільного профконсультанта, так і для профконсультанта служби зайнятості були б ігрові вправи на теми “День із життя безробітного” і “Сон з життя безробітного" (випускника школи епохи “демократичних перетворень” і безробітного дорослого з тієї ж епохи...).

Рольова гра «Cпівбесіда з роботодавцем»

Ціль вправи: вироблення навичок ефективної самопрезентації

Кожний учасник пробує себе в ролі здобувача. Хто-небудь зі членів групи відіграє роль роботодавця. Ведучий тренінгу може дати установку на відмову "здобувачеві" або пред'явлення йому твердих вимог. Це додасть грі більше реалістичний і творчий характер.

Члени групи, не приймаючу участь у співбесіді, є спостерігачами, які аналізують і оцінюють по її завершенні, дають зворотний зв'язок "здобувачеві" щодо ефективності його самопрезентації й поводження на співбесіді.

   

Тренінгова вправа «Мої життєві й професійні плани»

Ціль вправи: визначення перспективних життєвих і професійних цілей; аналіз і осмислення своїх життєвих і професійних перспектив.

Кожний учасник разом із групою має можливість помізкувати над тим, що він очікує від свого життя, які його устремління, які цінності для нього значимі.

Тренінгова вправа "5 кроків"

Зміст вправи - підвищити готовність учасників виділяти пріоритети при плануванні своїх життєвих і професійних перспектив, а також готовність соот-носить свої професійні цілі й можливості.

Гра може проводитися як у колі (для 6-12 учасників) , так і при роботі із класом. Середній час на гру - 30-40 хвилин. Процедура включає наступні етапи:

1. Ведучий пропонує групі визначити яку-небудь цікаву професійну мету, наприклад, надійти в якийсь навчальний заклад, оформитися на цікаву роботу, а може навіть - зробити в перспективі щось видатне на роботі. Ця мета, тому що неї сформулювала група, виписується на дошці (або на листочку).

2. Ведучий пропонує групі визначити, що за уявлювана людина повинен досягти цю мету. Учасники повинні назвати його основні (уявлювані) характеристики наступним позиціям: підлога, вік (бажано, щоб ця людина була однолітком граючих), успішність у школі, матеріальне становище й соціальний статус батьків і близьких людей. Це все також коротко виписується на дошці.

3. Кожний учасник на окремому листочку повинен виділити основні п'ять етапів (п'ять кроків), які забезпечили б досягнення наміченої мети. На це приділяється приблизно 5 хвилин.

4. Далі всі діляться на мікрогрупи по 3-4 чоловік.

5. У кожній мікрогрупі організується обговорення, чий варіант етапів досягнення виділеної мети найбільш оптимальний і цікавий (з урахуванням особливостей позначеного вище людини). У підсумку обговорення кожна група на новому листочку повинна виписати самі оптимальні п'ять етапів. На все це приділяється 5-7 хвилин.

6. Представник від кожної групи коротко повідомляє про найбільш важливих п'ять етапів, які виділені в груповому обговоренні. Інші учасники можуть задавати уточнюючі запитання. Можлива невелика дискусія (при наявності часу).

7.При загальному підведенні підсумків гри можна подивитися, наскільки збігаються варіанти, запропоновані різними мікрогрупами (нерідкий збіг виявляється значним). Також у підсумковій дискусії можна оцінити спільними зусиллями, наскільки враховувалися особливості людини, для якого й виділялися, п'ять етапів досягнення професійної мети. Важливо також визначити, наскільки виділені етапи (кроки) реалістичні й відповідають конкретній соціально-економічній ситуації в країні, тобто наскільки загальна ситуація в суспільстві дозволяє (або не дозволяє) здійснювати ті або інші професійні й життєві мрії.

Цілком можливе проведення даної ігрової вправи й по інших процедурних схемах. Приміром, спочатку кожний виділяє п'ять етапів на своїх листочках, потім 2-3 бажаючих (добровольця) виходять до дошки й виписують свої речення, після чого загалом, обговоренні розглядаються один по одному етапи, виписані цими учасниками й виділяється найбільш оптимальний варіант.

В іншому випадку, можна відразу розбити учнів на групи й запропонувати їм (без індивідуальної попередньої роботи) скласти загальний варіант програми досягнення наміченої мети (виписати п'ять кроків-етапів) для даної людини.

Сюжетно-рольова гра "Створення миру"

Ціль: творче саморозкриття учасників і підвищення їхньої компетентності в області соціальної адаптації в процесі пошуку роботи.

Необхідний матеріал: аркуш ватману, ножиці, клей, кольорові фломастери. I 1. Після того, як «мир створений», тренер розріже аркуш ватману на кількість частин, рівна кількості працюючих підгруп. Далі тасує й плутає розрізані частини, після чого роздає кожній підгрупі по одній частині «створеного миру» з наступним завданням:

- описати частину, що дісталася, створеного миру;

- дати всьому необхідні назви;

- підкреслити характерні риси;

- державний лад;

- сфери діяльності;

- предмети імпорту й експорту;

- приблизна чисельність населення;

- чим населення займається, найбільш затребувані професії;

- є чи безробіття, перспективи розвитку ринку праці;

- культурні традиції (гімн, прапор, сленг, міфи, легенди, норми, правила, стандарти життя й поводження, що потрібно знати й уміти іноземцеві, щоб потрапити в державу, і т.д.).

Час виконання завдання - 30 хвилин.

2. Презентація учасників кожної з підгруп відбувається за наступною схемою: оповідання про свою державу, реальні перспективи державного розвитку з позиції карти затребуваних професій, готовність до співробітництва, реальність проникнення в країну емігрантів і т.д.

3. По закінченні презентації відбувається обговорення аспектів «спільного створення» і загальної відповідальності за існування й розвиток миру, оцінка динаміки й перспектив подальшого світового розвитку.

 

Тренінгова вправа «План мого майбутнього»

Ціль - створення стратегічного плану життя на найближчі 5 років і мотивуючого девізу на найближчі 2 місяці.

Тренер роздає учасникам Алгоритм картини майбутнього.

Інструкція

«Давайте спробуємо побудувати картину майбутнього. Зараз кожний повинен визначити свою мету на 5 років уперед. Запишіть цю мету в себе в зошитах.

Коментар 1: «Кращий засіб зміцнити в собі як би те не було почуття - це подовгу і якнайчастіше підтримувати ( нашій свідомості ідеї, з якими воно перебуває у зв'язку намагатися, щоб ці ідеї виступили перед нами опукло яскраво, чітко. А щоб цього досягти, необхідно уявляти собі кожну річ конкретно, з усіма її жи-выми, характерними подробицями» (Пэйо Ж., 1903, с. 60)

Коментар 2: «Для того щоб емоція, бажання могло придбати -повну жвавість, потрібно тільки, щоб предмет бажання зробився цілком ясний розуму, так щоб всі його приємні, звабні або просто корисні сторони виступили у свідомості опукло і яскраво» (Пэйо Ж., 1903, с. 45).

«Питання алгоритму можуть допомогти вам намалювати картину майбутнього опукло й чітко. Ким ви будете через 5 років? Яке ви одержите до цього часу додаткове утворення? Який буде ваш щомісячний дохід ? Як ви будете себе почувати ? Ка-кими будуть ваші перспективи на майбутнє?

Якщо ці питання не цілком збігаються з вашими поданнями про власне майбутнє, задайте собі інші. Це можуть бути питання про ваші досягнення в бізнесі, про перспективи сімейного життя, про наукові здійснення й т.п. Головне, щоб ви змогли намалювати дійсно бажану для вас картину майбутнього через 5 років. Запишіть це в зошиті.»

Коментар до вправи: На цю роботу може знадобитися від 5 до 10 хвилин. Заздалегідь обмовляти час не коштує. Ця робота вимагає досить глибокого занурення в себе, самоаналізу. Вона повинна протікати органічно й займати стільки часу, скільки необхідно.

«Тепер визначите, що ви повинні зробити протягом кожного із цих 5-ти років, щоб домогтися цієї мети. Напишіть, що повинне бути зроблене в 2009році? В 2010? В 2011? В 2012? В 2013?»

Коментар: На цю роботу може знадобитися 6-7 хвилин.)

«Тепер вирішите, що повинне бути зроблене протягом найближчих 3-х місяців для того, щоб ви могли просунутися до мети - я роздам вам ці чудесні картки для того, щоб ви написали на них свій девіз.»

Коментар: На формулювання девізів групі може знадобитися близько 4-5 хвилин.

«Тепер ті, хто може показати свій девіз всім іншим, вставлять його у свій бейдж. Якщо девіз дуже особистий, його, звичайно, можна нікому не показувати. Давайте встанемо, походимо по кімнаті, вчитаємося в девізи інших...

Сподіваюся, ці девізи допоможуть нам мотивувати себе протягом найближчих 3 місяців. Картку найкраще носити із собою в кишені. Діставайте її щораз, коли будете почувати себе розгубленим, збентеженим, що потеряли ціль.

Через 3 місяці потрібно буде сформулювати новий девіз, і потім повторювати це через кожні 3 місяці.

Наприкінці року зіставте отриманий результат з вашою метою на рік. Якщо ціль буде досягнута, заохотите себе. Подаруєте собі щось, що ви цінуєте, у чому давно відмовляєте собі, те, що ви любите. Потім уточните мету на наступний рік і дійте й далі по пп. 4- 10а.

Якщо ціль не досягнута, однаково заохотите себе. Дайте самому собі невелику відпустку, купите собі потрібну для роботи або для здійснення вашої мети річ, пройдіть який-небудь цікавий і важливий тренінг. Ви боролися, але поки у вас не вийшло.

Після цього уточните свою мету на наступний рік і прийміть на себе певні зобов'язання, що передбачають деякі позбавлення в тому випадку, якщо ціль не буде досягнута й у наступному році.

Перше, що ви можете зробити, - це повідомити як можна більшій кількості людей про свій намір домогтися поставленої мети. На карту буде поставлене ваше ім'я. Якщо самолюбство не є однієї з ваших головних рис, ви можете вибрати інший шлях.

Складіть контракт, що передбачав би визначення матеріальні позбавлення у випадку, якщо поставлена мета не буде вами досягнута.

Коментар: У біхевіоральной терапії такі контракти практикуються досить часто. Хочеш схуднути на 10кг, а сили волі не вистачає ? Ти можеш укласти договір про те, що на період в 6 місяців або в 1 рік ти передаєш терапевтові в клініку певні цінності, які будуть тобі повернуті, якщо ти схуднеш на 10 кг, і залишаться в клініці назавжди, якщо ти не зможеш цього зробити.

Анкета « Чи знаєш ти свою майбутню професію?»

Ціль вправи: перевірка сформованості особистого професійного плану

Учасникам лунають листки паперу й олівці. Учасники повинні нагорі листка написати професію, що вони для себе вибрали, якщо вибрали. Якщо не вибрали - найбільш нравящуюся професію. Після цього учасників просять відповісти на питання анкети ("так" або "ні"):

1. Чи знаєш ти основний зміст професії?

2. Чи знаєш ти умови праці й оплати, можливості підвищення кваліфікації?

3. Чи знаєш ти які навчальні заклади готовлять фахівців даної професії?

4. Є чи в тебе якості, необхідні для оволодіння професією?

5. Чи вважаєш ти уровнеь своїх знань достатнім для оволодіння вибраною професією?

6. Чи знаєш ти, кикие шкільні предмети необхідні тобі в більшій мері для оволодіння професією?

Якщо 40-60% відповідей на питання анкети позитивні, то досягнуті всі поставлені цілі. Всім тим, хто дав негативний результат, радимо звернутися за індивідуальною консультацією.

Профорієнтаційна гра "Вгадай професію"

Ціль: познайомити учасників зі схемою аналізу професій (Як основу для пропонованого варіанта схеми аналізу професії використана розширена й модифікована “формула професій”, розроблена Е.А. Климовим - див. Климов Е.А. Як вибирати професію. - М Освіта, 1990.- 159 c .).

Вправа проводиться із класом або групою, а може бути використано й в індивідуальній роботі. За часом воно займає біля години. При цьому на підготовку до гри йде близько 30-40 хвилин, а на саму гру - 10-15 хвилин.

Процедура включає наступні основні етапи:

1. Ведучий просить назвати учнів у класі (групі) професію, що всі добре знають. Приміром, професія - таксист.

2. Далі ведучий звертається до класу з наступним завданням: “Представте, що я "звалився з місяця" і нічого не знаю про земні професії, хоча по-російському все розумію.., спробуйте пояснити мені, що це за професія така (наприклад, - таксист, тобто те, що раніше назвали учні)”. Звичайно учасники гри називають 8-12 характеристик професії, які є далеко не вичерпними й самі зізнаються, що начебто б і знають, про що розповідати, але забули. Іноді учні просять, щоб їм задавали навідні запитання. Зміст даного етапу - сформувати бажання в учнів познайомитися зі схемою, що дозволила б їм, не плутаючись, розповісти про будь-яку професію.

3. Ведучий пропонує учням запасати у свої зошити схему аналізу професії (див. Таблицю 1). Відразу ж, по ходу запису таблиці ведучий показує, як можна було б аналізувати тільки що що обговорювався професію (наприклад, таксист), що викликала певні утруднення в учасників гри. Завдання даного етапу - не стільки проаналізувати професію (таксист, наприклад), скільки показати учнем; що схема насправді нескладна й з її допомогою досить можна аналізувати різні види трудової діяльності. Тому не треба на даному етапі чимало сперечатися й краще закінчити його як можна швидше, щоб в учасників було відчуття легкості використання даної схеми.

4. Після першого знайомства зі схемою аналізу професій всі учасники розбиваються на пари (у звичайному класі багато хто й так уже сидять парами) і гравцям пропонується наступне: 1 - спочатку кожний загадує конкретну професію й так, щоб не бачив напарник, виписує рє де-небудь; 2 - кожний гравець “кодує” загадану професію за допомогою характеристик схеми аналізу професії у вільному стовпчику на своїй таблиці; 3 - гравці обмінюються зошитами із за кодованим і професіями;

4 - кожний гравець по зошиті свого напарника намагається відгадати загадану (закодовану) професію приблизно протягом 5-10 минуть і пропонує 3 варіанти від-бридкі (якщо хоча б один варіант буде правильним або близьким до правильної відповіді, то вважається, що професія відгадана).

Якщо професія не відгадана й у ході обговорення гравці в парс з'ясують, що значна частина характеристик професії названа (закодована) була невірно, то винуватим виявляється той, хто не зміг правильно закодувати професію.

Дана вправа можна використати в роботі з мікрогрупою (3-5 чоловік), коли кожний загадує свою професію, після чого по черзі ці професії відгадуються всіма учасниками. Приміром, гравець, що загадав професію сам зараховує її характеристики, а кожний з інших учасників називає по черзі свої варіанти відгадки. Робота з мікрогрупою дозволяє більш предметно й спокійно організовувати обговорення загаданих професій.

Вправа можна використати й в індивідуальній роботі як елемент профконсультації. Якщо школяр звернувся до психолога із проханням уточнити іл і перевірити вже зроблений вибір, то можна запропонувати йому загадати (закодувати) за схемою вже обрану професію, попередньо познайомивши учня із самою схемою аналізу професій. І тоді профконсультант виступить у ролі що відгадує. Важливим у такій роботі може виявитися обговорення професій, що відповідають характеристикам, які виписав сам підліток і які, швидше за все й залучають його найбільше в майбутній роботі. Таке обговорення можна використати для корекції подань учня про найбільш привабливій для нього професії.

Якщо школяр взагалі не знає, чого хоче, то профконсультант спочатку знову ж знайомить його зі схемою аналізу професій, потім^-пропонує йому виписати найбільш привабливі для себе характеристики професії й уже після цього й профконсультант, і підліток на окремих листочках намагаються написати по 3-5 професій, со-ответствующих цим привабливим тельным характеристикам. тобто як би намагаються відгадати закодовану професію.

Таблиця 1.

Схема аналізу професій (перелік основних характеристик професій)

Характеристика професій     

Місце для першого приклада професії “таксист”      

Місце для кодування загаданої професії

Предмет праці:

1 - тварини, рослини (природа)

2 - матеріали

3 - люди (діти, дорослі)

4 - техніка, транспорт

5 - знакові системи (тексти, інформація в комп'ютерах...)

6 – художній образ      

Мета праці:

1 - контроль, оцінка, діагноз

2 - перетворювальна

3 - винахідлива

4 - транспортування

5 - обслуговування

6 – власний розвиток   

транспортування  

Засоби праці:

1 - ручні й прості пристосування

2 - механічні

3 - автоматичні

4 - функціональні (мовлення, міміка, зір, слух...)

5 - теоретичні (знання, способи мислення)

6 – переносні або стаціонарні засоби      

механічні

Умови праці:

1 - побутовий мікроклімат

2 - більші приміщення з людьми

3 - звичайний виробничий цех

4 - незвичайні виробничі умови (особливий режим вологості, температури, стерильність)

5 - екстремальні умови (ризик для життя й здоров'я)

6 - робота на відкритому повітрі

7 - робота сидячи, коштуючи, у русі

8 – домашній кабінет

 

Характер спілкування в праці:

1 - мінімальне спілкування (індивідуальна праця)

2 - клієнти, відвідувачі

3 - звичайний колектив (ті самі особи...)

4 - робота з аудиторіями

5 – виражена дисципліна, субординація в праці       

Відповідальність у праці:

1 - матеріальна

2 - моральна

3 - за життя здоров'я людей

4 – невиражена відповідальність    

життя й здоров'я  

Особливості праці:

1 - більша зарплата

2 - пільги

3 - “спокуси” (можливість хабарничати, красти...)

4 - вишукані відносини, зустрічі зі знаменитостями

5 - часті відрядження

6 – закінчений результат праці (можна помилуватися)         

Типові труднощі:

1 - нервова напруга

2 - профзахворювання

3 - поширений мат і лихослів'я

4 - можливість виявитися за ґратами (у в'язниці)

5 – невисокої престиж роботи        

Мінімальні рівень утворення для роботи:

1 - без фахової освіти (після школи)

2 - початкове професійне утворення (СПТУ)

3 - середнє професійне утворення (технікум)

4 - вище професійне (вуз)

5 – учений ступінь (аспірантура, академія…)  

Профорієнтаційна гра "Найкраща"

Методика служить підвищенню рівня орієнтації у світі професійної праці й кращому усвідомленню особливостей професій, пов'язаних із престижністю.

Вправа може проводиться в колі або при роботі із цілим класом. Для кола кількість учасників від 6-8 до 10- 15. За часом вправа займає від 15 до 25-30 хвилин. Процедура вправи включає наступні основні етапи:

1. Інструкція: “Зараз вам будуть пропонуватися деякі незвичайні характеристики професій, а ви повинні будете по черзі називати ті професії, які, по вашому, найбільшою мірою даній характеристиці підходять. Приміром, характеристика - сама грошова професія, - які професії є самими-самими грошовими?..”.

2. Ведучий називає першу характеристику, а учасники відразу ж по черзі (по колу) пропонують свої варіанти. Якщо в когось виникають сумніву, що названо сама-сама (або близька до сам-самій), то можна задавати уточнюючі питання.

3. Далі називається наступна характеристика й т.д. Усього таких характеристик повинне бути не більше 5-7.

Якщо вправа проводиться із класом то після того, як ведучий назве першу незвичайну характеристику, учасники просто зі своїх місць пропонують варіанти найбільш підходящих професій. Ведучий виписує 3-5 найбільше “” варіантів, щопролунали, на дошці, після чого організується невелике обговорення й виділення “сам-самої” професії.

Важливим елементом даної ігрової вправи є обговорення. Ведучий повинен виявити повагу до думок різних учасників, оскільки оцінки можуть (і повинні) бути суб'єктивними. Тим часом, виділення деяких “самих-самих” професій повинне опиратися на об'єктивні знання про їх. Приміром, якщо називається сама грошова професія - депутат, то можна уточнити в школяра, а чи знає він, скільки заробляють депутати (у порівнянні з іншими високооплачуваними професіями)? Можна в ході обговорення спільними зусиллями визначити, яку професію взагалі можна вважати грошової й т.п.

Для того, щоб вправа проходила більше її цікаво, ведучий обов'язково повинен заздалегідь відібрати найбільш незвичайні характеристики професій, які повинні заінтригувати учасників. Це можуть бути, наприклад, такі характеристики: “сама зелена професія”, “сама солодка професія”, “сама волосата професія”, “сама непристойна професія", “сама дитяча професія”, “сама смішна професія” і т.д. У певному змісті дана вправа близько до відомої гри “асоціації”, оскільки учасники фактично повинні проассоциировать професії з незвичайними характеристиками.

 

Профорієнтаційна гра "Ланцюжок професій"

Вправа використається для розвитку вміння виділяти ять загальне в різні видах трудової діяльності. Дане вміння може виявитися корисним у випадках, коли людина, орієнтуючись на конкретні характеристики праці, сильно обмежує себе у виборі (як би “зациклюючись” на одних-двох професіях із цими характеристиками), але адже такі ж характеристики можуть зустрічатися в багатьох професіях.

Проводити вправа краще в колі. Число в приватників від 6-8 до 15-20. Час проведення від 7-10 до 15 хвилин. Основні етапи наступні:

1. Інструкція: “Зараз ми по колу вибудуємо "ланцюжок професій". Я назву першу професію, наприклад, металург, що випливає назве професію, у чомусь близьку металургові, наприклад, кухар. Наступний називає професію, близьку до кухаря й т.д. Важливо, щоб кожний зумів пояснити, у чому подібність названих професій, наприклад, і металург, і кухар мають справу з вогнем, з високими температурами, з печами. Визначаючи подібність між різними професіями, можна згадати схему аналізу професії, наприклад, подібність за умовами праці, по засобах і т.д. (їм. розділ 6. Угадай професію, де представлена схема аналізу професій)”.

2. По ходу гри ведучий іноді задасть уточнюючі питання, типу: “У чому ж подібність вашої професії з тільки що названої?”. Остаточне рішення про те, вдало названа чи професія ні, приймає група.

3. Під час обговорення гри важливо звернути увагу учасників, що між самими різними професіями іноді можуть виявлятися найцікавіші загальні лінії подібності. Приміром, якщо на початку ланцюжка називаються професії, пов'язані з металообробкою (як у нашому прикладі), у середині - з автотранспортом, а наприкінці - з балетом (для підтвердження сказаного наводимо приклад подібного ланцюжка: металург-кухар - м'ясник - слюсар (теж- рубає, але метал) - автослюсар - таксист - сатирик естрадний (теж "зуби заговорює") - артист драмтеатру - артист балету й т.д.). Такі несподівані зв'язки між самими різними професіями свідчать про те, що не слід обмежуватися тільки одним професійним вибором, адже дуже часто те, що Ви шукайте в одній (тільки в одній!?) професії, може виявитися в інші, більше доступних професіях...

Досвід показує, що звичайно більше двох разів проводити гру не треба, тому що вона може знудити гравцям.

Іноді подібність між професіями носить майже гумористичний характер, наприклад що, може бути загального між професіями водій тролейбуса й професор у вузі? Виявляється й у того, і в іншого їсти можливість виступати перед аудиторіями, так ще у водія тролейбуса аудиторії бувають пообширнее (скільки людей тільки в годинники пік через салон тролейбуса проходить?..). Якщо школярі вказують на подібні, або навіть на ще більш веселі лінії подібності між професіями, то в жодному разі не можна їх засуджувати за таку творчість - це один з показників того, що гра виходить.

Програма семінару-тренінгу

"Самопрезентація особистісних і професійних якостей"

Ціль програми: навчання знанням, умінням і навичкам самопрезентації.

Завдання програми.

1. Навчання вмінням і навичкам установлення контактів.

2. Навчання етиці ділової взаємодії.

3. Допомога в знаходженні власного мовного стилю.

4. Навчання мові телодвижений.

1. Змістовні аспекти роботи в програмі "Самопрезентація особистих і професійних якостей".

Саме головне в ефективній самопрезентації - домогтися того, щоб в об'єкта самопрезентації в момент розставання із суб'єктом виникло відчуття, що без подальшого співробітництва ніяк не обійтися, виникла свого роду залежність. Щоб володіти ситуацією спілкування повною мірою - суб'єкт повинен володіти широким спектром знань, умінь і навичок. Практично ніколи не досить при зав'язуванні співробітництва мати лише спеціальні, професійні здатності, досвід, але й необхідно мати певний набір особистих якостей. Виходячи з контексту нашої програми, можна запропонувати наступний набір даних якостей:

- уміння швидко й точно розпізнавати властивості й стан конкретної людини;

- уміння розташовувати до себе мімікою, пантомімікою, інтонаціями й риторичними зворотами;

- уміння складно пояснити, ненав'язливо показати конкретній людині ті нові можливості, які він одержить після початку співробітництва;

- уміння показати навички ділової взаємодії для того, щоб продемонструвати свою здатність цінувати свій і чужий час, оптимальним образом організовувати ділову діяльність.

На розвиток цих умінь, а також на одержання відповідних знань, які покликані, з одного боку, сприяти розвитку певних умінь і навичок у подальшій самостійній діяльності клієнта, а, з іншого боку, покликані допомагати клієнтові в аналізі конкретних ситуацій і складанні програми власних дій.  

2. Особливості форм і методів проведення занять по програмі "Самопрезентація особистих і професійних якостей".

Всі заняття по програмі "Самопрезентація особистих і професійних якостей" відбуваються у вигляді традиційного семінару-тренінгу, тобто відбувається чергування:

а) викладу проблемного матеріалу, обговорення його й

б) закріплення цього матеріалу у вигляді різноманітних тренинговых заходів.

До особливостей (тобто тому, що не є неспецифічним при проведенні семінарів і тренінгів) занять по даній програмі можна віднести наступне:

- використання відеоапаратур для запису епізодів тренінгу;

- використання навчальних відеоматеріалів;

- видача допоміжних друкованих матеріалів (зразки листків самопрезентації, переліки необхідних вправ та ін.) і матеріалів, репрезентирующих ситуацію семінару-тренінгу.

По закінченні кожного семінару-тренінгу в рамках програми "Самопрезентація особистих і професійних якостей" кожному учасникові за його бажанням видається довідка про те, що він пройшов цей семінар-тренінг.

3. Структурні компоненти занять.

Вся програма складається із чотирьох етапів, причому кожний з них має високий ступінь самостійності, спрямований на рішення незалежних від змісту інших етапів проблем, тобто парциален. При бажанні клієнт може зробити замовлення на свою участь не у всій програмі, а тільки в деяких етапах або ж в одному.

На один етап приділяється 5 годин часу з однією перервою.

Кожне заняття (етап) складається із чотирьох-п'яти кроків. Тривалість одного кроку становить біля однієї години. Кожний крок складається із двох складових: що просвіщає й реалізаційної - приблизно по 30 хвилин кожна. У частині, що просвіщає, видається певна інформація, закріплення якої відбувається в реалізаційній частині.

Перший етап присвячений вивченню мови телодвижений: змісту окремих жестів, змісту комбінацій жестів, контекстного змісту, а також того, як щонайкраще розташовувати до себе людей.

Другий етап спрямований на вдосконалювання вербальних можливостей клієнтів: розвиток акустичних характеристик мовлення, володіння інтонаціями й риторичними зворотами.

Третій етап спрямований на зміну стереотипу спілкування й установлення соціальних контактів, а саме на розвиток уміння й навичок самовіддачі в спілкуванні й взагалі у взаємодії з іншими людьми, тобто на перехід від своїх проблем і потреб до інтересів партнера.

Четвертий етап повністю присвячений етиці діяльності професійного й організаційного плану: тому, як щонайкраще презентувати себе заочно, навичкам ділової етики, аксесуарам ділової людини та ін.

4. Програма занять.

Перший семінар-тренінг. «Мова тіла: розуміння жестів інших людей, розташування до себе своїми».

1) Знайомство, вступне слово (10 хв.).

2) Перший крок: вивчення жестів рук.

а) Захисні жести: розповідається про види захисних жестів (перехрещення рук, ніг і ін.), виробляється закріплення матеріалу у вигляді аналізу поз присутніх, вправи "Закритися різними способами" і аналізу грає що.

б) Жести домінування: розповідається про види жестів домінування (поворот кисті при рукостисканні, виставляння пальців і ін.), закріплення (аналогічне попередній).

в) Жести доторкань: розповідається про види й значення жестів доторкань (потирання носа, ока, збирання й ін.), закріплення.

г) Інші жести рук

3) Другий крок: вивчення різних положень голови, корпуса й ніг.

а) Захисні жести: розповідається про види захисних жестів (відвернення й ін.), закріплення.

б) Жести голови: розповідається про види жестів головою (нахилення, поворачивания), закріплення.

в) Зональне розташування, напрямок і нахили корпуса: розповідається про змісти рухів корпуса, закріплення.

г) Інші положення корпуса.

4) Третій крок: інші жести, рухи й сигнали.

а) Маніпулювання різними предметами: розповідається про зміст маніпулювання тими або іншими предметами (окулярами, сигаретами й т.д.), закріплення.

б) Руху очей: розповідається про зміст направленностей погляду, відкритості-закритості очей та ін., закріплення. в) Руху, пов'язані із процесом залицяння: розповідається про користь знання й уміння використати рухи залицяння в деяких випадках самопрезентації, закріплення.

5) Четвертий крок: віддзеркалення та інші способи розташування до себе.

а) Демонстрація відкритих поз: повторення видів захисних жестів, навчання відкритим жестам і позам, закріплення.

б) Вираження зацікавленості: повторення жестів, що відбивають незацікавленість і зацікавленість, розповідається про комбінації жестів зацікавленості, закріплення.

в) Віддзеркалення: розповідається про віддзеркалення жестів партнера як найбільш успішному способі розташування до себе, закріплення (усе розбиваються на пари й грають в віддзеркалення.)

6) П'ятий крок (займає увесь час від кінця четвертого кроку до кінця тренінгу): розігрування ситуацій реального тренінгу.

Використається система жетонів. Ведучий є замовником певної послуги (приміром, за якийсь час вирішити арифметичну задачку) і вибирає із присутніх "менеджера" (тобто того, хто буде вибирати конкретного виконавця/виконавців).

"Менеджер" повинен, виходячи з роду завдання (ведучий описує завдання тільки загалом) і здатностей присутніх вибрати виконавця/виконавців. З кожним присутньої "менеджер" проводить співбесіду протягом однієї хвилини. У випадку вдалого виконання завдання ведучий дає "менеджерові" якась кількість жетонів, що він сам, виходячи з домовленості з виконавцями й розподіляє.

За 10-15 хвилин до кінця семінару-тренінгу всі присутні на ньому висловлюють свою думку про нього й про свої успіхи й невдачі в процесі розігрування ситуацій.

Другий тренінг. «Риторика: знаходження власного мовного стилю».

1) Знайомство, вступне слово (10 хв.).

2) Перший крок: розвиток акустичних характеристик мовлення.

а) Розповідається про основні проблеми, пов'язаних з дефектами мовлення: тихе мовлення, нозальность, невикористання грудного резонатора й ін.

б) Кожний учасник розповідає який-небудь вірш; після кожного виступу ведучий аналізує акустичні характеристики мовлення виступаючого, пропонує вправи по самовдосконаленню.

в) Виробляється гра "Кубок власників гарного голосу": попарно зачитується той самий прозаїчний текст.

3) Другий крок: використання різних інтонацій при психологічному впливі на іншу людину.

а) Розповідається про методи психологічного впливу й відповідних їм інтонаціях: вселяння, переконання, доказ, наказ, зміна стану.

б) Всі учасники розбиваються на пари. Для кожної пари перебуває тема для обговорення, по якій є протиріччя. Протягом 10 хвилин (по двох хвилини на кожний метод) відбувається суперечка з використанням інтонацій, властивих одному з методів психологічного впливу.

в) Відбувається спільне обговорення того, у яких ситуаціях прийнятні ті або інші методи.

4) Третій крок: особливості побудови матеріалу, що викладає.

а) Розповідається про різні стилі побудови матеріалу, що викладає: драматичний, сатиричний, детективний, трагічний, стиль трилера, любовний, комедичний, історичний, стиль бойовика, ессеїчний, науковий, фантастичний, філософський, патетичний, ідеологічний, документальний.

б) Кожний учасник по черзі розповідає зміст якого-небудь оповідання або повести (одного для всіх - наприклад "Муму" Тургенєва). Перед розповіданням кожний учасник вибирає один з 16-ти стилів і вголос мотивує свій вибір.

5) Четвертий крок: аналогічний п'ятому кроку попереднього семінару-тренінгу, тільки весь упор при "пристрої на роботу" робиться на стильовій побудові оповідання про себе, своїх здатностях.

6) П'ятий, заключний крок: кожний учасник повинен розповісти про минулий семінар-тренінг у тім стилі, що він вибрав і заявив.

Третій семінар-тренінг «Влада, що дає»

1) Знайомство, вступне слово (10 хв.).

2) Перший крок: техніки, що знижують емоційну напругу.

а) Розповідається про дев'ять факторів, що допомагають/мешающих зниженню емоційної напруги в спілкуванні (дані позитивні й негативні полюси):

+	-
давати виговоритися партнерові вербалізація емоційного стану (свого й партнера) підкреслення спільності інтерес до проблем партнера підкреслення значимості партнера негайне визнання своєї неправоти речення конкретного виходу звертання до фактів спокійний, упевнений темп мовлення	заважати цьому ігнорування його   підкреслення розходжень ігнорування їх приниження партнера відтягування визнання пошук винуватого перехід на особистості, на "взагалі" уникання, прискорення темпу мовлення

б) Учасники розбиваються на пари, у кожній відбувається протягом 5 хвилин обговорення якої-небудь спірної теми: про погоду, про політика, про виховання дітей і т.д. Потім кожний сам себе оцінює по кожному факторі (+, - або 0) і розповідає, що йому перешкодило використати всі фактори.

3) Другий крок: мотивація досягнення.

а) Розповідається про те, що таке мотивація досягнення й чому це добре.

б) Складання проективних оповідань із використанням категорій мотивації досягнення.

4) Третій крок: "Що можна дати співрозмовникові?"

а) Відбувається колективне обговорення того, що можна дати в розмові співрозмовникові цікавого, його захоплюючого,

б) Навчання "мистецтву фішок": учасники сідають у коло й починають по черзі "рухати фішки", тобто цікаві, несподівані або по-новому подані ідеї або думки, які на якийсь час змушують співрозмовника всерйоз задуматися, відволіктися на якесь, нехай і невеликий час. Всі присутні оцінюють ідею по тому "фішка" вона чи ні. Той, хто висунув "нефішку" - вибуває із гри. Останні два гравці оголошуються "фішечниками року". Залежно від часу гра може повторитися.

5) Четвертий крок: аналогічний п'ятому кроку першого семінару-тренінгу, тільки зі специфікою "надання".

Четвертий семінар-тренінг «Етика професіонала: професіоналом не тільки бути, але й виглядати»

1) Знайомство, вступне слово (10 хв.).

2) Перший крок: Зовнішній вигляд ділової людини.

а) Розповідається про сучасні вимоги до зовнішнього вигляду ділової людини: одяг, хода й т.д.

б) Закріплення матеріалу: ходи, манери рухатися й ін.

3) Другий крок: Аксесуари ділової людини.

а) Розповідається про аксесуари ділової людини й про мистецтво користуватися мінімумом їх.

б) Обговорення.

4) Третій крок: етика ділового спілкування.

а) Розповідається про етику ділового спілкування: розмови по телефоні, призначення візитів, вітання й прощання й т.д.

б) Розігрування рольових ситуацій для закріплення матеріалу.

в) Обговорення.

5) Четвертий крок: самореклама.

а) Розповідається про те, як знайти в собі самі гарні якості й забути про недоліки.

б) Всі учасники по черзі розповідають про свої достоїнства. Відбувається обговорення - які якості є абсолютними достоїнствами, а які - відносними або сумнівними.

в) Розповідається про способи заочної самопрезентації: разсилання візиток, листків самопрезентації (резюме), а також про способи розміщення рекламного матеріалу й способах подачі.

г) Кожний учасник становить собі листок самопрезентації, після чого відбувається спільне обговорення листків самопрезентації.

 

Профорієнтаційна гра "Спляче місто"

Дана ігрова вправа (а скоріше - гра) призначена для підвищення, в учасників рівня усвідомлення особливостей трудової діяльності в найбільш престижні на даний момент сферах діяльності з урахуванням специфіки пережитого країною періоду. Спочатку дана гра була розроблена для допомоги старшокласникам у більше обґрунтованому вибору профілю подальшого професійного навчання в одному приватному міжнародному університеті за назвою “МУСПО".

Гра може бути проведена як із групою в 12-15 чоловік, так і із цілим класом і розрахована на учнів 9-11 класів. Досвід показав, що дана ігрова процедура може виявитися ефективної й при роботі з дорослими людьми й навіть у роботі із професійними психологами й профконсультанта. За часом методика займає звичайно біля години, хоча нерідко учасники готові грати й півтори години.

Ігрова процедура побудована за принципом традиційних ділових ігор і включає наступні основні етапи:

1. Загальна інструкція: “У деякім місті (якщо гра проходиться в якомусь конкретному російському місті, то краще сказати: "приблизно в такім місті, як ваш...") деякі злі сили зачарували всіх жителів, перетворивши їх у млявих, майже сплячих істот. Щоб розбудити людей необхідно якось запалити в них іскру життя. Для цього необхідно запропонувати жителям прості й зрозумілі, але при цьому реалістичні програми поліпшення їхнього життя. За умовою гри, наш клас (або група) повинен протягом уроку розробити такі програми по наступних напрямках: 1 - порядок і спокій у місті, зниження чис-ла злочині й правопорушень (юридичні аспекти); 2-більше доконане керування містом (влада мера, керування); 3 - пожвавлення економічного життя, підвищення добробуту й зайнятості жителів (економіка в широкому змісті); 4 - щастя жителів, допомога в рішенні сімейних, особистісних проблем, допомога в пошуку сенсу життя (психологічні аспекти); 5 - здоров'я жителів, профілактика захворювань і з-обертань, рішення екологічних проблем (медицина).( Залежно від конкретної ситуації ведучий гри може змінити або доповнити перелік програм. Приміром, можна розглянути й такі програми як "поголовна комп'ютеризація жителів", “розвиток туристичного бізнесу”, “розвиток торгівлі й сфери послуг”, “наука й утворення” і ін. Важливо, щоб таких програм не виявилося занадто кому чимало, хоча б не більше 5-7 штук. інакше гра стане занадто громіздкої.). Зараз ми розіб'ємося на команди відповідно до перерахованих програм, спробуємо скласти такі програми й подивимося далі що в нас вийде, тобто чи зможемо ми розбудити жителів міста. Але при цьому ми повинні виконати важливу умову: якщо хоча б одна із програм взагалі ніким не буде розроблятися, то сплячі жителі навіть слухати нас не захочуть, не те, щоб прокинутися”.

2. Ведучий коротко виписує на дошці назви програм (порядок, керування, економіка, щастя людей, здоров'я). Далі він пропонує підняти руки тим учасникам, які хотіли б попрацювати над першою програмою (порядок), і виписує кількість бажаючих на дошці. Після цього - бажаючих попрацювати над другою програмою й т.д. Коли виявиться, що для якоїсь програми бажаючих взагалі не найдеться, то потрібно буде нагадати про те, що в цьому випадку гри не вийде.

3. Далі ведучий розсаджує всі команди за окремі столи й дає наступне завдання; “Протягом 10-15 хвилин кожна група повинна на листочку визначити 5 основних справ для реалізації своєї програми. Спочатку можна виписати не 5, а більше таких справ, але потім у процесі групового обговорення необхідно залишити тільки 5 найважливіших напрямків роботи. При цьому всі виділені справи (напрямку роботи) обов'язково повинні бути реалістичними, тобто необхідно враховувати реальну ситуацію (приблизно таку ж як у вашому місті на даний момент...). Бажано, щоб пропоновані програми поменше нагадували те, що пропонують звичайно так звані економічні й політичні "лідери", тобто постарайтеся запропонувати більше розумні програми... Після цього кожна група повинна буде визначити, хто з її учасників виступить від імені даної групи (представить розроблену програму) і відповість на питання інших учасників гри”.

4. Учасники приступають до роботи. Якийсь час ведучий не втручається в обговорення й лише відзначає на уточнюючі питання, а далі все частіше й частіше нагадує учасникам про стікаючий час і про те, що в кожній групі повинен бути обраний доповідач (або два доповідачі), які представили б свій проект програми.

5. Нарешті, доповідач і від кожної групи представляють свої програми й відповідають на питання. Щоб даний етап проходив цікавіше, ведучий також повинен бути готів задавати питання у випадках, якщо учні раптом розгубляться й перестануть задавати свої питання до доповідачів. Тому провідному попередньо варто заготовити невеликий перелік гострих питань для кожної групи. На даному етапі особливо важливо підтримувати високу динаміку обговорення. Досвід проведення даної гри показав, що учні проводять обговорення досить серйозно й зацікавлено. Приміром, багато програм часто виявлялися мало реалістичними через “проблеми з фінансуванням” або через “слабку підготовку кадрів”...

6. При підведенні загального підсумку всі учасники самі повинні визначити, але кожній групі, наскільки запропоновані програми минулого продуманими, реалістичними, цікавими й наскільки вдалося зробити ці програми не суперечними один одному... Якщо більшість програм задовольняють цим умовам, то можна сказати, що жителі міста якщо й не прокинуться остаточно, те хоча б відкриють очі й “потягнуться”...

Ефект даної гри може бути посилений, якщо по ходу обговорення знімати висловлення учасників на відеокамеру, а після закінчення ігрової процедури переглянути відеозапис. Але при цьому гру повинні будуть проводити в ж два чоловіки: ведучий і оператор, а час проведення гри (разом з переглядом запису) може збільшитися до 1,5 -2 годин.

Використання відеоапаратур дозволяє учням подивитися на себе з боку, оцінити, наскільки вони добре усвідомили особливості професійної діяльності, але обговорюваній програмі, наскільки вони взагалі переконливі й т.д. Нерідке використання відео змушує багатьох учасників діяти більш відповідально (під всевидючим і її запам'ятовувальним “оком камери”), хоча може виявитися й так, що хтось, навпаки, захоче «покривлятися» перед відеокамерою... При цьому треба бути готовим до того і тому варто спокійніше поставитися до бурхливого, емоційного перегляду гри в перші хвилини демонстрації відеозапису. Іноді так же рекомендується використати ці записи для повторного перегляду (через певний час).

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ:

1.     Прутченков А.С. Социально-психологический тренинг в школе. – 2-е узд., доп. и перераб. – М.: Эксмо-Пресс, 2001. – 460 с.

2.     Психогимнастика в тренинге / Под ред. Хрящевой Н.Ю. – СПб.: Ювента, И.Т., 1999. – 256 с.

3.     Психологический тренинг в группе: Игры и упражнения: Учеб. пособие/ Авт.-сост. Т.Л. Бука, М.Л. Митрофанова. – М.: Изд-во Института психотерапии, 2005. – 128с.

4.     Пугачев В. П. Тесты, деловые игры, тренинги управления персоналом: Учебник для студентов вузов / В.П. Пугачев. – М.: Аспект Пресс, 2003. – 285 с. – ( Серия «Управление персоналом»).

5.     Равикович Н.Е. Тренинг командообразования. Цели, диагностические методики, игры. – М.: Генезис, 2003. – 112 с. – (Серия «Бизнес-психология»).

6.     Тренінг умінь спілкування: як допомогти проблемним підліткам. – К.: Либідь, 2003. – 520 с.

7.     Фопель Клаус. Сплоченность и толерантность в группе. Психологические игры и упражнения. Пер. с нем. – М.: Генезис, 2002. –336 с.

8.     Чистякова М.И. Психогимнастика / Под ред. и с предисл. Буянова М.И. – М.: Просвещение, 1990. – 126 с., ил.

9.     Экслайн В. Игровая терапия. – М.: Апрель Пресс, ЭКСМО-Пресс, 2000. – 480 с.

10.          Яценко Т.С. Теорія і практика групової психокорекції: Активне соціально-психологічне навчання: Навч. посібник для студ. психологічних спец. вищих навч. закладів. – К.: Вища школа, 2004. – 679с.

11.          http://www.azps.ru/